| 红豆薏米减肥豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 388克 | 红豆薏米减肥豆浆热量/卡路里1317千卡 | |||
 热量1317千卡，相当于伸展操527分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆薏米减肥豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（一把）、薏米（一把）、黑豆（适量）、红米（适量）
1/4. 睡觉之前把红豆，薏米，黑豆，少量红米，各抓一小把，放满小量杯就可以。我想除湿气就薏米多些，女生大姨妈之前就多放些红豆。
2/4. 豆子洗干净沥水，倒入饮用水，没过豆子就行，然后就去睡美容觉吧。
3/4. 第二天将豆子连水一同倒入豆浆机，再倒入饮用水，启动五谷豆浆选项。等待大约二十分钟。
4/4. 豆浆出炉，我这是没有经过过滤的，可以过滤下就不会有泡沫。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、解酒、催乳等功效；可与黑米、鸡肉、糯米搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、抗癌、防癌等功效；可与白果、车前子、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、延缓衰老、治疗便秘等功效；可与橙子、谷物、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养肝明目、滋阴补肾、滋补等功效；
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营养信息
- 红豆薏米减肥豆浆热量1317 千卡
- 脂肪7.25 克
- 蛋白质61.27 克
- 碳水化合物270.36 克
- 钠13.6 毫克
- 钙231 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾2975 毫克