| 凉拌粉丝海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 323克 | 凉拌粉丝海带热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于砍柴21分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌粉丝海带的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干粉丝（1包）、海带（1包）、香葱（2根）、大蒜（3瓣）、盐（少许）、鸡精（少许）、辣椒油（少许）、醋（少许）、香油（几滴）
1/4. 用温水把粉丝泡发，粉丝不容易泡发，可以放火上加热，但是时间不要太长。粉丝泡好，过凉水降温，沥干放盆里。
2/4. 放入切好的葱（放一部分）、蒜末，辣椒油，超市买的即食海带，醋、鸡精，香油几滴。
3/4. 搅拌均匀，装盘，在顶上撒上葱花当装饰。
4/4. 开吃。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防治富贵病、降血糖等功效；可与芝麻、干贝、大白菜搭配；与薏米、猪血、柿子相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、增强食欲等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、防癌症、预防感冒等功效；可与火腿、马齿苋、玉米面搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌粉丝海带热量125 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质8.97 克
- 碳水化合物34.05 克
- 钠31.2 毫克
- 钙177 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾844 毫克