| 卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 95千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 烤海苔 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 259克 | 卷寿司热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于仰泳27分钟消耗的热量...420 | |||||
卷寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（50克）、黄瓜（半根）、烤海苔（2张）、饭适量（适量）、寿司醋适量（适量）
1/9. 黄瓜切成八分之一，如上图，金枪鱼切成和它一样大小
2/9. 烤海苔切半
3/9. 这个是寿司醋，买不到的话自己做，醋400ml，糖200g，盐100g，加热，融化之后就可。
4/9. 切饭，醋不要太多，
5/9. 饭放在海苔上，放芥末，黄瓜，金枪鱼，海苔和卷子对齐开卷
6/9. 卷一圈之后往里按一下，再接着卷
7/9. 向前一推就好
8/9. 固定个形状，金枪鱼的卷法也一样，
9/9. 卷好之后就这样
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、降低胆固醇、强筋骨等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、减肥强体等功效；可与醋、土豆、苹果搭配；与芦柑、芥蓝、菠菜相克，同食可能会引起不适；
烤海苔的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 卷寿司热量186 千卡
- 脂肪8.41 克
- 蛋白质29.93 克
- 碳水化合物60.8 克
- 钠358.9 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.89 毫克
- 钾309 毫克