| 懒人版黄焖鸡的做法 好吃的不要不要的热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 486克 | 懒人版黄焖鸡的做法 好吃的不要不要的热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于摩托艇运动231分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人版黄焖鸡的做法 好吃的不要不要的的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（2斤）、青椒（2个）、葱花（半个）、香菇（50克）、蚝油（适量）、生抽（适量）、白砂糖（适量）、盐（2茶匙）、红辣椒（3个）、料酒（1汤匙）、胡椒粉（适量）、姜（30克）、葱（10克）
1/9. 做前准备工作：鸡肉切成2-3厘米鸡块洗净控水用料酒加味达美腌10分钟；期间姜30g切片，香菇50g洗净切片，圆葱青椒红辣椒依次切好备用；
2/9. 这一步就是懒人的做法啦，直接把各种料调好备用。耗油、生抽、糖、盐、味达美、胡椒粉加入到一个小碗里，兑上2-3倍的凉水搅拌均匀；
3/9. 热锅入油，加入葱花辣椒姜片煸炒，倒入鸡肉翻炒；
4/9. 断生后加入香菇片，倒入调好的酱料，烧开后炖10-15分钟(请依据自家情况及鸡肉老嫩程度灵活控制时间)；
5/9. 收汁阶段：开大火并加入圆葱，过1分钟加入青椒片，待到汤汁浓稠时装盘尽情享用吧~
6/9. 出锅后实在受不了了，都没心思去拍照了，凑合着看吧，超级美味哦~
7/9. 好吃到没朋友！成品图欣赏ing~
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食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补虚健胃、调月经等功效；可与首乌、松子、豇豆搭配；与鲍鱼、海虾、大蒜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、降血糖、减肥等功效；可与紫甘蓝、糙米、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防佝偻病、预防高血压等功效；可与牛腩、花菜、猪肉搭配；与基围虾、明虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版黄焖鸡的做法 好吃的不要不要的热量577 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物12 克
- 钠113.4 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2 毫克
- 钾502 毫克