蒸面条的热量和减肥功效

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蒸面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
黄豆芽	克	66千卡	30千卡	5.3克	0.69克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
豆角	克	154千卡	47千卡	2.8克	0.4克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
总量	1166克	蒸面条热量/卡路里2144千卡
热量2144千卡，相当于铅球536分钟消耗的热量...240

蒸面条的做法共5个步骤

五花肉（1斤）、黄豆芽（一斤）、芹菜（半斤）、豆角（一斤）、湿面条（2斤）、大蒜（适量）

1/5. 市场买的湿面条如果是在家的话就用自己压面机压在外面工作只能买了！
锅里添适当的水烧开面条要用食用油怑下放在锅里蒸5分钟后出来用筷子打散备用用食用油怑过的面条蒸出来不会粘在一起

2/5. 猪肉切生3/5厘米的肉条豆角切成5半指长的断芹菜切段锅里添适量的食油烧热先放肥肉出下油后再放瘦肉，炒几分钟后加入豆角添加适量的食盐香料酱油。再放入豆芽芹菜翻炒！期间尝下咸甜如何可以适当的放盐及味精

3/5. 把菜汤盛出来凉凉后加入生抽香油大蒜备用

4/5. 把菜盛出来锅里添适当的水烧开后放上蒸格把菜和面条放一起打散用勺子均匀的撒上菜汤再怑一下放小伙蒸3分钟即可

5/5. 静静的品尝美味吧

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、滋阴、补充蛋白质等功效；可与南瓜、紫菜、茄子搭配；与鹌鹑、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热明目、消肿除痹、乌发等功效；可与韭菜、猪肚、牛肉搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、镇静安神、清热解毒等功效；可与菜花、明虾、基围虾搭配；与醋、文蛤、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有暖脾胃、消暑化湿、和五脏等功效；可与土豆、绿豆、冬瓜搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、促消化、杀菌等功效；可与猪肉、醋、莴笋搭配；与鸭肉、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；