| 椰奶遇上水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西瓜 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 香蕉 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 火龙果 | 克 | 77千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 752克 | 椰奶遇上水果捞热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于美容549分钟消耗的热量...60 | |||||
椰奶遇上水果捞的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芒果（100克）、西瓜（200克）、椰奶（220毫升）、火龙果（150克）、香蕉（50克）、牛奶（100毫升）
1/12. 西瓜切块 挑去籽 把大块切成小块
2/12. 火龙果切开两半
3/12. 在上面用刀划线 画出十字
4/12. 用手分离果皮 果肉自然而然就脱落了 超级easy
5/12. 猕猴桃剥皮切片 如果喜欢吃块的也可以切块哦^_^
6/12. 芒果沿核切开
7/12. 和火龙果一样 在上面画线哦～
8/12. 分离果皮 好漂酿的感觉哈哈
9/12. 香蕉切片
10/12. 放入椰汁 这是在地铁站自助机里看到滴 平时超市里会有各种的椰汁 很好找哦～
11/12. 放进鲜牛奶 这种牛奶感觉味道很清淡 我喜欢的口味哦～
12/12. 把椰子汁和牛奶倒进容器里面就完成啦^_^
冷藏一下味道更佳哦～
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗癌、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有久嗽、治疗高血压、促消化等功效；可与猪肉、芹菜、胡萝卜搭配；与鲷鱼、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗口角炎、促消化等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、治便秘、解酒毒等功效；可与燕麦、冰糖、牛奶搭配；与芋头、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶遇上水果捞热量549 千卡
- 脂肪21.76 克
- 蛋白质12.93 克
- 碳水化合物64.57 克
- 钠40.2 毫克
- 钙284 毫克
- 铁0.69 毫克
- 钾747 毫克