| 苹果燕麦牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 484克 | 苹果燕麦牛奶鸡蛋羹热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于打鼓119分钟消耗的热量...240 | |||||
苹果燕麦牛奶鸡蛋羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、牛奶（1包）、燕麦（适量）、鸡蛋（1个）、紫甘蓝（适量）、芋头（1个）、黑芝麻（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）
1/8. 鸡蛋打散
2/8. 加入牛奶，搅拌均匀
3/8. 烤碗中加入适量燕麦
4/8. 加入红枣枸杞
5/8. 苹果芋头切块，紫甘蓝，加入烤碗内
6/8. 加入预热180度烤箱内，上下火25分钟
7/8. 撒上熟黑芝麻
8/8. 我觉得凉了好吃
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、防癌等功效；可与桃子、芦荟、番茄搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、治便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与金针菇、橙、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通大便、降糖、治便秘等功效；可与香蕉、皮皮虾、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果燕麦牛奶鸡蛋羹热量476 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物83.169999 克
- 钠40.8 毫克
- 钙319 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾657 毫克