| 老干妈菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 老干妈菠菜热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于誊写72分钟消耗的热量...138 | |||||
老干妈菠菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、老干妈香辣酱（两大勺）、大蒜（1个）、捞汁（1大勺）
1/2. 菠菜用滚水焯一下 颜色变得翠绿就可以了 老出菠菜沥干水分 入碗备用
2/2. 老干妈香辣酱、捞汁、蒜瓣切片一起放到盛菠菜的碗里拌匀 就可以享用了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与花生、糙米、羊肝搭配；与乳酪、蜂蜜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、杀菌、清肠道等功效；可与玉米面、醋、龙须菜搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 老干妈菠菜热量166 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.75 克
- 碳水化合物30.95 克
- 钠41.6 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾616 毫克