| 宿舍党元气快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 892克 | 宿舍党元气快手早餐热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于砌砖104分钟消耗的热量...420 | |||||
宿舍党元气快手早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、芝士（两片）、蘑菇（两朵）、杂粮吐司（两片）、葡萄（若干颗）
1/6. 两朵蘑菇切片
2/6. 放少许油和酱油炒熟放在一边备用
3/6. 鸡蛋打散锅里煎，差不多的时候放芝士片
4/6. 鸡蛋快凝固的时候铺上炒好的蘑菇片，再对折鸡蛋就完成啦～
5/6. 杂粮吐司剪成条条儿～
6/6. 芝士顺滑，蘑菇咸香，再加上学生好伙伴煎鸡蛋～早上好呀
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与黄豆、圆生菜、海虾搭配；与鹅肉、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效；与羊骨、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、帮助消化、补脾等功效；可与鲑鱼、小葱、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、通便、抗衰老等功效；可与山药、橙子、薏苡仁搭配；与皮皮虾、骆驼肉、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍党元气快手早餐热量725 千卡
- 脂肪33.55 克
- 蛋白质42.04 克
- 碳水化合物17.61 克
- 钠732.9 毫克
- 钙860 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾317 毫克