| 白灼西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 白灼西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于蛙泳5分钟消耗的热量...600 | |||||
白灼西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（两棵）、葱花（适量）、蒸鱼豉油（30毫升）、食用油（20毫升）、盐（5克）
1/5. 准备食材
2/5. 水烧开，放入盐，加入西兰花，煮三分钟。
3/5. 晾一会，均匀摆在盘子里。
4/5. 葱切丝，摆在盘子中央，倒入蒸鱼豉油。
5/5. 油放大勺内烧开，淋在码好的西兰花上，大功告成。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进生长、防癌等功效；可与虾、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克