| 木瓜牛奶炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 401克 | 木瓜牛奶炖燕窝热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于柔道17分钟消耗的热量...600 | |||||
木瓜牛奶炖燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干燕窝（5克）、木瓜（一半）、牛奶（200毫升）
1/5. 天然毛燕，没有经过任何加工处理，保持最原始最自然的盏型，即使泡发后，盏型也是很美的，燕丝丝丝分明，淡淡的蛋白质的香味
2/5. 一盒100克，一人可以吃一星期左右，5—6人的量
3/5. 南京市区2盒以上，免费送货上门
4/5. 选木瓜1??看，木瓜蒂有些绿色又新鲜就是刚摘下不久的，会比较新鲜；表面颜色较深黄，有些小斑点的，表皮上有黏黏的胶质的这样的通常都很甜；木瓜肚大的基本都是母的，肉多籽少2??闻，熟了木瓜有木瓜的清香味3??用手轻按木瓜肚，能按动，但是有不会塌，应该是熟的了
5/5. 1??将木瓜去皮，切块 2??挑好的燕窝隔水炖20—30分钟左右即可（燕窝内的水超过燕窝即可）3??燕窝炖好后加入牛奶，木瓜搅拌均匀即可享受美食
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与红枣、带鱼、蘑菇搭配；与基围虾 、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与桃、蜂蜜、甘蔗搭配；与金针菇、钙粉、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜牛奶炖燕窝热量171 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克