| 营养鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 北芪 | 克 | 37千卡 | 287千卡 | 14.90克 | 1.10克 |
| 总量 | 521克 | 营养鱼粥热量/卡路里1351千卡 | |||
 热量1351千卡，相当于乒乓球338分钟消耗的热量...240 | |||||
营养鱼粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鮸鱼（4条）、瘦肉（适量）、红枣（4颗）、北芪（4片）、盐（适量）、大米（一抓）
1/3. 瘦肉剁碎，红枣去核，鱼切好洗干净，北芪洗干净
2/3. 大米和材料加水一起放锅里煮至沸腾转小火
3/3. 煮好后关火，然后把鱼和北芪挑出来不要，再加盐调味即可食用啦
食材功效信息
鮸鱼具有养血、润肺健脾、止血等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、生津液、润燥等功效；可与菠萝、豆腐皮、莴笋搭配；与田螺、海螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、宁心安神、预防骨质疏松等功效；可与黄豆、薏米、面条搭配；与胡萝卜、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
北芪的热量287千卡（每100克）；具有抗缺氧、益气固表、养血等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、除脂美容等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养鱼粥热量1351 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质47.5 克
- 碳水化合物193.1 克
- 钠10101.7 毫克
- 钙979 毫克
- 铁55.3 毫克
- 钾1224 毫克