| 粉丝娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 496克 | 粉丝娃娃菜热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于念书475分钟消耗的热量...88 | |||||
粉丝娃娃菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（1个）、粉丝（1把）、大蒜（5瓣）、葱花（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 娃娃菜也泡会，安全！
2/5. 娃娃菜切成两半，切丝一小落准备一会绑
3/5. 用粉丝缠住娃娃菜，剩下的粉丝铺在盘子下面
4/5. 放锅里蒸10-15分钟，根据个人口味，我们有小孩都是15分钟
5/5. 期间切葱花蒜末（习惯辣的朋友可以加入点剁椒，味道极其鲜美）
油炒蒜葱白砂糖加半碗生抽半碗水，大火烧耗掉一半乘出，放盐鸡精出锅，浇在蒸好的娃娃菜上！
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、通利肠胃、促消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、明目、益气等功效；可与菠菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、预防心脑血管疾病、降血糖等功效；可与五花肉、莴笋、武昌鱼搭配；与鸡胸肉、芒果、草菇相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、预防高血压、预防感冒等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 粉丝娃娃菜热量696 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物265.8 克
- 钠10311.3 毫克
- 钙231 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾902 毫克