| 夏季养生菜-核桃杏仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 654千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 杏仁 | 克 | 288千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 250克 | 夏季养生菜-核桃杏仁菠菜热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡，相当于郑多燕160分钟消耗的热量...360 | |||||
夏季养生菜-核桃杏仁菠菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
核桃（100克）、菠菜（100克）、杏仁（50克）、芝麻油（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/10. 核桃和杏仁放微波炉高火烤两分钟
2/10. 菠菜摘好洗净
3/10. 坐锅烧水，水开后把菠菜下锅焯熟捞出
4/10. 菠菜放在大碗里
5/10. 加入核桃和杏仁
6/10. 加入蒜末
7/10. 坐锅烧油，油差不多九分热的时候淋在蒜末上
8/10. 加入盐和半勺生抽
9/10. 淋入适量芝麻油拌匀即可食用了
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食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降低胆固醇、消炎杀菌等功效；可与百合、黑芝麻、鳝鱼搭配；与野鸡肉、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、防治痔疮等功效；可与白茅根、猪肝、羊肝搭配；与酸奶、猪里脊肉、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有止咳平喘、治便秘、降低胆固醇等功效；可与核桃、西洋菜、芝麻搭配；与猪蹄、猪肉、栗子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏季养生菜-核桃杏仁菠菜热量959 千卡
- 脂肪114.829999 克
- 蛋白质37.7 克
- 碳水化合物38.73 克
- 钠25 毫克
- 钙414 毫克
- 铁7.46 毫克
- 钾1460 毫克