| 西葫芦火腿煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 828克 | 西葫芦火腿煎饼热量/卡路里1383千卡 | |||
 热量1383千卡，相当于游泳230分钟消耗的热量...360 | |||||
西葫芦火腿煎饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（一条）、胡萝卜（一条（适量））、火腿肠（两条）、香葱（两根）、面粉（2-3勺（电饭煲配的勺子））、食盐（适量）、鸡蛋（两只）
1/2. 把所有东西洗干净，火腿肠切丁，香葱切成葱花，胡萝卜和西葫芦擦丝，全部放在一起加入食用盐，鸡蛋和面粉搅拌均匀就可以煎饼了。
2/2. 搅拌的时候不用加水哦！搅拌均匀了自然就成面糊状了。可以一次煎一锅底大小也行，也可以用勺子盛起煎小一些，我的就是煎小一些的，太大了不好翻面。依次全部煎好就行了。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、防癌、抗癌等功效；可与豆腐、鸡蛋、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、消食等功效；可与大米、菠菜、绿豆芽搭配；与山药、柠檬、木瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、解热毒、滋阴等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、预防高血压等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦火腿煎饼热量1383 千卡
- 脂肪22.52 克
- 蛋白质43.34 克
- 碳水化合物95.32 克
- 钠930.2 毫克
- 钙172 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾913 毫克