| 黑米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 409千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 349克 | 黑米红枣粥热量/卡路里1079千卡 | |||
 热量1079千卡，相当于游泳180分钟消耗的热量...360 | |||||
黑米红枣粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑米（120克）、红枣（12粒）、枸杞（适量）、冰糖（50克）、清水（800克）
1/8. 准备好所有的材料
2/8. 黑米用清水浸泡5个小时以上
3/8. 浸泡好的黑米洗净放入高压锅胆内，加入红枣、枸杞
4/8. 再加入冰糖
5/8. 倒入800克清水
6/8. 按“豆类、筋蹄”键，45分钟。煮好后等高压锅自动泄压后再打开锅盖
7/8. 成品图
8/8. 来个近照
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、益气活血、止虚汗等功效；可与大米、红豆、燕麦搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、养心安神、缓和药性等功效；可与核桃、薏米、冬瓜搭配；与虾皮、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、补肝、抗脂肪肝等功效；可与山楂、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与黑芝麻、草莓、高粱搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑米红枣粥热量1079 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物303.4 克
- 钠268.1 毫克
- 钙159 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾1215 毫克