| 枸杞红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 222克 | 枸杞红枣银耳汤热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于板球111分钟消耗的热量...300 | |||||
枸杞红枣银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣（3颗）、枸杞（二十来颗）
1/5. 银耳放清水发开。
2/5. 红枣撕开成小块，因为我用的是大枣。
3/5. 枸杞过一下水。
4/5. 土冰糖一块。
5/5. 先放入水和银耳煮二十来分钟，然后放入红枣。待胶质煮出来些，放入冰糖。粘稠状更明显后，放入枸杞。过会便可盛出。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、益胃、生津等功效；可与青鱼、薏米、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、滋养阴血、益智健脑等功效；可与黑木耳、鹌鹑、白菜搭配；与虾皮、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、保肝、延长寿命等功效；可与银耳、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞红枣银耳汤热量557 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克