| 茶叶炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 403克 | 茶叶炒饭热量/卡路里938千卡 | |||
 热量938千卡，相当于堆肥188分钟消耗的热量...300 | |||||
茶叶炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（根据不同量和个人爱好）、瘦肉（根据不同量和个人爱好）、红茶叶 不可用粉状的（三个人量大概一小包）、葱花（根据不同的量与个人爱好）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/5. 红茶泡一杯红茶水。
2/5. 电饭锅煮米饭时，倒入泡过的红茶水和香菇水，这样做使米饭带着淡淡的香菇和茶的香味。
3/5. 在锅里倒适量的油，也不能太少。
加上一小勺盐，再放入切丝的香菇爆炒。这样能使香菇更香。不会味道太淡。
等到香菇的香味出来后加入切丝的瘦肉翻炒。炒熟后出锅备用。
4/5. 将茶叶切成末和葱切成粒，在锅里放入少许的油，放入切好的茶叶与葱花爆炒，出香味后，加入香菇和肉丝，倒入煮好的米饭。
5/5. 感觉有点淡可以加入适量鸡精粉，搅拌翻炒均匀后出锅，香喷喷的茶叶炒饭就完成啦！你不妨也可以试一下。既美味，又不油腻。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、预防佝偻病、健胃保肝等功效；可与扁豆、花菜、猪肉搭配；与西红柿、野鸡、明虾相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、解热毒、润肌肤等功效；可与枇杷、圆茄子、黑木耳搭配；与海虾、雪梨、明虾相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、减肥、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、杀菌等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、提鲜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 茶叶炒饭热量938 千卡
- 脂肪109.2 克
- 蛋白质35.2 克
- 碳水化合物51.9 克
- 钠10090.9 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾335 毫克