| 豆腐乱炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 568克 | 豆腐乱炖热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于按摩74分钟消耗的热量...240 | |||||
豆腐乱炖的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豆腐（你喜欢咯）、番茄（你喜欢咯）、蔬菜（你喜欢咯）、羹、盐、油（你喜欢咯）
1/2. 配料洗净切块备好；紫菜泡好水(不加请略过)。
2/2. 煮水(少点水，别跟我一样像煮汤似的 囧rz )；水开后放姜放油放番茄；5分钟后放蔬菜放豆腐；15分钟后放盐调味即可！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解热毒、抗血管等功效；可与青萝卜、芦笋、金针菇搭配；与木耳菜、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、增强免疫力、降血脂等功效；可与黄鱼、山楂、蜂蜜搭配；与皮皮虾、香菇、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐乱炖热量294 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠12.2 毫克
- 钙174 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾288 毫克