五色藕粉水晶丸的热量和减肥功效

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五色藕粉水晶丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
南瓜	克	55千卡	22千卡	0.7克	0.1克
藕粉	克	1119千卡	373千卡	0.2克	0.1克
糯米粉	克	542千卡	361千卡	8克	1克
抹茶粉	克	12千卡	246千卡	4.5克	1.8克
总量	1223克	五色藕粉水晶丸热量/卡路里2117千卡
热量2117千卡，相当于排球265分钟消耗的热量...480

五色藕粉水晶丸的做法共7个步骤

红豆沙or绿豆沙（300克）、土豆（2个）、紫薯（2个）、藕粉（300克）、糯米粉（150克）、抹茶粉（5克）、南瓜（250克）、白砂糖（100克）

1/7. 土豆紫薯南瓜切小块，上锅蒸熟（南瓜比较软，也不容易成团，建议少量），用一根筷子戳戳，可以直接戳穿无阻力，就OK啦！

2/7. 以紫薯为例，找一个不锈钢盆，把蒸熟的紫薯取出，放入盆中压碎，直到无颗粒感；
加入三勺藕粉、一勺糯米粉，白砂糖适量，搅拌均匀，直到揉成团，且不粘手即可。

3/7. 土豆团和南瓜团的制作和紫薯相同，揉团的过程中，如果太软，可以适量加一些糯米粉，口感会更加Q弹软糯。

4/7. 抹茶口味，是在土豆藕粉团的基础上加少量的抹茶粉即可，尽可能揉圆润噢。

5/7. 准备一个干净无油无水的盘子，取两勺藕粉，均匀的铺开；将圆润的丸子放在盘子里，轻轻滚一滚，全身裹一层藕粉。

6/7. 水煮开，丸子入锅，搅一搅，别让它们粘住了；煮大约五到六分钟，丸子浮起就可以捞起来啦！
紫薯丸子多煮一会儿最后捞；其他的浮起即可捞起，否则就要煮过头啦！

7/7. 开吃！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、利水消肿、养颜等功效；可与豆角、牛里脊、肥牛搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、抗癌等功效；可与排骨、米面、莲子搭配；与鸡胸肉、柴鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；

藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有散血、促进消化、止血散瘀等功效；可与海螺、虾、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、美容益寿、健脾养胃等功效；可与莲藕、百合、赤小豆搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容护肤、帮助消化、瘦身美体等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；