| 香烤鸡扒配杂菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杂菜 | 克 | 74千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 总量 | 150克 | 香烤鸡扒配杂菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于堆木头15分钟消耗的热量...300 | |||||
香烤鸡扒配杂菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡扒（2块）、杂菜（150克）、香草（少许）、烧汁（2茶匙）、盐（适量）、黄油（15克）、橄榄油（适量）、白糖（半茶匙）、鸡蛋黄（1只）、生粉（1茶匙）
1/3. 块鸡块（去骨鸡腿肉）
洗净加入烧汁、盐、糖、蛋黄拌匀腌制
等待1小时
再放入生粉
2/3. 鸡扒烤至金黄
翻转
近熟时
放入黄油
两面均匀撒上香草即可
3/3. 鸡排上盘
配上健康色彩杂菜
淋上美味酱汁
令人食指大动的香烤鸡扒配杂菜完成
食材功效信息
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 香烤鸡扒配杂菜热量74 千卡
- 脂肪0.25 克
- 蛋白质2.59 克
- 碳水化合物9.26 克
- 钠149 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾291 毫克