| 紫苏黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紫苏 | 克 | 122千卡 | 174千卡 | 0.2克 | 11.9克 |
| 总量 | 264克 | 紫苏黄瓜热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于现代舞32分钟消耗的热量...288 | |||||
紫苏黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（两根）、紫苏（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 将黄瓜切厚片备用，紫苏摘好
2/3. 将油烧热，放入黄瓜翻炒，5分熟时，下蒜和紫苏
3/3. 待要出锅，放入酱油和盐，鸡精，翻炒2分钟即可出锅食用
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、清热利水等功效；可与虾米、醋、苹果搭配；与辣椒、包菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫苏的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有理气、安胎、宽肠等功效；
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营养信息
- 紫苏黄瓜热量153 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物79.9 克
- 钠367.7 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾167 毫克