| 瘦身养颜苦瓜片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 447克 | 瘦身养颜苦瓜片热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于跆拳道32分钟消耗的热量...600 | |||||
瘦身养颜苦瓜片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、苦瓜（1根）、白砂糖（少许）
1/8. 南瓜去皮切小块洗净。
2/8. 把南瓜切成薄片。
3/8. 苦瓜切断，去掉中间的瓤。
4/8. 苦瓜大火焯2min，祛除苦味。
5/8. 放入冷水中泡凉。
6/8. 南瓜煮熟碾成泥加入适量白糖，搅拌均匀。
7/8. 把南瓜泥填满苦瓜中。
8/8. 切成厚片即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、防癌治癌、护肝等功效；可与五花肉、赤小豆、红豆搭配；与虾、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋肝明目、清热益气、美容肌肤等功效；可与兔肉、竹笋、圆茄子搭配；与猪大排、豆腐、猪小排相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、抗菌抑菌、止咳等功效；
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营养信息
- 瘦身养颜苦瓜片热量315 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物106.2 克
- 钠3.7 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾340 毫克