| 水果牛奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 419克 | 水果牛奶燕窝热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于现代舞48分钟消耗的热量...288 | |||||
水果牛奶燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（5克）、苹果（半个）、牛奶（100毫升）
1/3. 把提前炖好的燕窝加热一下倒进碗里
2/3. 把苹果皮削掉切成块或者条状放进碗里
3/3. 加入牛奶，美味的水果牛奶燕窝就完工啦！！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、增强免疫力、养阴润燥等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、安眠、宁神等功效；可与洋葱、枸杞、鳙鱼搭配；与海鲜、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与甘蔗、桃、香蕉搭配；与杨梅、桔子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果牛奶燕窝热量228 千卡
- 脂肪33.4 克
- 蛋白质57.01 克
- 碳水化合物18.4 克
- 钠38.8 毫克
- 钙265 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾228 毫克