| 红枣花生糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 649克 | 红枣花生糯米粥热量/卡路里2512千卡 | |||
 热量2512千卡，相当于弹吉他1256分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣花生糯米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（一把）、红枣（4颗）、糯米（半碗）
1/5. 煮粥之前泡下花生和红枣，花生皮个人喜好，我这边去咯～
2/5. 红枣比较大的话可以拿小刀切下，花生去皮了，放到事先泡过水沥过水的糯米上～
3/5. 特意出现下水壶，一定要热水煮粥，这样米里的淀粉更容易出来呢，米和水的比例是，半碗米三碗水，这样煮出来的粥是比较浓稠的，大家可以适当调下水和米的比例，个人比较喜欢浓稠的～
4/5. 然后把烧热的水直接加进去，插上电源，摁烧饭键就可以咯～
5/5. 按键跳过保温就可以打开锅盖开始搅拌下沉在锅底的米饭，利用保温的温度～阵阵花生的香气飘满了屋子～??
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、降血压、润肺化痰等功效；可与苦菊、猪蹄、芹菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抑制癌细胞、治疗高血压等功效；可与黑木耳、核桃、冬瓜搭配；与黄瓜、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、壮气提神、美容益寿等功效；可与桑葚、百合、兔肉搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣花生糯米粥热量2512 千卡
- 脂肪49.1 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物172.6 克
- 钠692.2 毫克
- 钙125 毫克
- 铁7.06 毫克
- 钾1258 毫克