| 惊喜水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1031克 | 惊喜水果沙拉热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于蛙泳61分钟消耗的热量...600 | |||||
惊喜水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新疆老酸奶（300毫升）、猕猴桃（1个）、苹果（1个）、芒果（1个）、白糖（10克）、黑加仑葡萄干（1把）
1/4. 将酸奶倒入大碗中（有没有发现我们大新疆的酸奶很稠呢）
2/4. 将切好的水果倒入
3/4. 将水果拌入碗中（因为我比较喜欢吃酸奶所以水果少了点）
4/4. 放入今天的主题（黑加仑葡萄干）吃到嘴里满满的都是惊喜...
食材功效信息
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、生津润燥、促消化等功效；可与薏米、杏、生姜搭配；与梭子蟹 、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、安眠等功效；可与枸杞、绿茶、酸奶搭配；与白萝卜、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、杀菌、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、除口臭等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 惊喜水果沙拉热量612 千卡
- 脂肪1.18 克
- 蛋白质1.92 克
- 碳水化合物142.88 克
- 钠14 毫克
- 钙48 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾562 毫克