| 芝士焗蕃薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 奶酪 | 克 | 17千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 294克 | 芝士焗蕃薯热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于上课332分钟消耗的热量...108 | |||||
芝士焗蕃薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蕃薯（5条）、马苏里拉奶酪（适量）、牛奶（2茶杯）、奶酪（20克）、白糖（适量）、蛋皇液（1只）
1/5. 先把蕃薯清洗干净，一开二，上锅蒸十分钟。再用汤匙把蕃薯挖出来，不要把蕃薯皮挖穿了。加牛奶，奶酪，白糖搅拌均匀。
2/5. 再把搅匀的混合物重新填好回薯皮里，面上撒上适量的马里苏奶酪。
3/5. 用扫子扫上薄薄的蛋液。
4/5. 放进预热好200度的烤箱里，烤二十五分钟。
5/5. 等上色后，出炉啦！趁热吃，好吃得不要不要的。
食材功效信息
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与韭菜、猕猴桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与羊骨、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、保肝解毒、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗蕃薯热量597 千卡
- 脂肪27.43 克
- 蛋白质38.57 克
- 碳水化合物111.93 克
- 钠762.6 毫克
- 钙1183 毫克
- 铁0.58 毫克
- 钾599 毫克