| 向日葵蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 585克 | 向日葵蛋包饭热量/卡路里1534千卡 | |||
 热量1534千卡，相当于买东西511分钟消耗的热量...180 | |||||
向日葵蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（一根）、米饭（1碗）
1/5. 准备食材，把鸡蛋打匀，蔬菜和腊肉切丁，青豆米绰水备用
2/5. 平底锅煎好蛋皮备用
3/5. 腊肉、青豆米、胡萝卜丁混合剩米饭炒好，装盘摆好造型
4/5. 蛋皮切好造型铺在炒饭上做造型
5/5. 青豆米做向日葵花蕊即可，颜值又高又好吃
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、健脑益智等功效；可与香椿、苋菜、黄豆搭配；与茶叶、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、增加食欲等功效；可与狗肉、鳕鱼、莴笋搭配；与山药、柠檬、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 向日葵蛋包饭热量1534 千卡
- 脂肪78.01 克
- 蛋白质34.76 克
- 碳水化合物37.32 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克