芝士焗红薯香蕉泥的热量和减肥功效

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芝士焗红薯香蕉泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
黄油	克	89千卡	888千卡	1.4克	98克
芝士	克	358千卡	328千卡	25.7克	23.5克
炼乳	克	133千卡	325千卡	8.3克	9.2克
总量	715克	芝士焗红薯香蕉泥热量/卡路里1426千卡
热量1426千卡，相当于踩水356分钟消耗的热量...240

芝士焗红薯香蕉泥的做法共4个步骤

食材主料/辅料

香蕉（1根）、红薯（一个（稍大的））、炼乳（少许）、芝士（适量）、芝麻（少许）、黄油（10克）

1/4. 红薯蒸熟，压成泥，香蕉切片备用

2/4. 把红薯泥，香蕉片放一起搅拌加入适量炼乳（根据个人口味）和黄油，炒熟的芝麻搅拌均匀

3/4. 最后放上芝士，根据个人口味喜好，芝士多点好吃，入烤箱烤十五至20分钟，本人调制上火200度，下火170度

4/4. 本人喜欢火大点的，烤的时间长点，焗红薯还有水果香蕉的清香，味道非常好，大家可以试试

食材功效信息

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、痔疮、清热润肺等功效；可与川贝母、燕麦、芝麻搭配；与香芋、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、抗癌等功效；可与排骨、大米、水芹菜搭配；与燕麦、鸡肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、补充钙质等功效；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、预防高血压、养血护肤等功效；可与核桃、梨、山药搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；