| 薏米山药排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 70克 | 薏米山药排骨粥热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于誊写117分钟消耗的热量...138 | |||||
薏米山药排骨粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
薏米（20克）、山药【去皮切块】（1段）、排骨【飞水】（半根）、大米（50克）
1/1. 所有食材入高压锅加适量清水煮粥，上汽后开15分钟即可，食用时放少许盐调味
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、清热排脓、防癌等功效；可与红豆、板栗、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、和胃等功效；可与锁阳、黑豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米山药排骨粥热量268 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物148.8 克
- 钠9.6 毫克
- 钙892 毫克
- 铁51.1 毫克
- 钾623 毫克