| 南瓜百合浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干百合 | 克 | 103千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 614克 | 南瓜百合浓汤热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于聚会483分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜百合浓汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干百合（30克）、南瓜（适量）、冰糖（少量）、水（适量）
1/4. 干百合提前一夜用清水浸泡，第二天早晨就会变软。
2/4. 南瓜洗净去皮切成小块儿。
3/4. 将南瓜、百合、适量冰糖放进豆浆机，加入适量水（如果喜欢浓稠就少加水，反之则多加水）。启动浓汤功能，如果没有浓汤功能，选用米糊功能都可以，我试过了，做出来的效果都是一样的。
4/4. 这是做好的南瓜浓汤。
食材功效信息
干百合的热量343千卡（每100克）；具有润燥、利湿消积、清肺等功效；可与芹菜、莲藕、鸡蛋搭配；与排骨、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、薏米、牛肉搭配；与油菜、芹菜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺止咳、润肺等功效；可与梨、银耳、香蕉搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜百合浓汤热量724 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物184.1 克
- 钠40.8 毫克
- 钙71 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾490 毫克