| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 355克 | 韭菜盒子热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于美容229分钟消耗的热量...60 | |||||
韭菜盒子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、虾皮（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 材料：韭菜、虾皮、鸡蛋
调味：盐、食用油
2/7. 韭菜洗净切碎备用。
3/7. 鸡蛋炒熟后切碎；虾皮用温水泡5分钟，攥干水分。
4/7. 将所有材料搅拌在一起加入盐、食用油调味即成馅（盐最好包的时候再放，不然容易使韭菜出水）。
5/7. 取出饧好的面团，分割成均匀的剂子，擀成面饼。
6/7. 包入馅，收口，轻轻按压一下。
7/7. 锅内少许油，烧热，放入盒子烙至两面金黄即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、行气理血、润肠通便等功效；可与牡蛎、豆芽、鲫鱼搭配；与白酒、牛排、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、解热烦等功效；可与肥牛、香椿、韭菜搭配；与糖精、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、增强体质、治疗高血压等功效；可与白菜、豇豆、丝瓜搭配；与茶叶、韭菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜盒子热量229 千卡
- 脂肪12.52 克
- 蛋白质45.349999 克
- 碳水化合物6.77 克
- 钠5523.7 毫克
- 钙1149 毫克
- 铁12.09 毫克
- 钾1246 毫克