| 凉拌面条菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条菜 | 克 | 180千卡 | 36千卡 | 4.5克 | 0.5克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香醋 | 克 | 37千卡 | 91千卡 | 1.5克 | 0.46克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 718克 | 凉拌面条菜热量/卡路里1238千卡 | |||
 热量1238千卡，相当于高抬腿155分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌面条菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面条菜（500克）、蒜泥（一勺）、香油（一勺）、白芝麻（一勺）、香醋（一勺）、食用油（少量）、盐（少量）、白糖（少量）、白开水（一小盆）
1/7. 面条菜洗净之后，放入沸水中焯一分钟。
2/7. 面条菜盛出后用凉开水浸泡，直到变凉。
3/7. 把放凉的面条菜里倒入香醋，香油，白糖，白芝麻，盐。
4/7. 锅里放入少量食用油，油完全热之后关火。
5/7. 蒜泥是我自己手工弄得，不太像泥。蒜泥放在面条菜上，把热油直接浇在蒜泥上，这样蒜泥吃起来不会太辣。
6/7. 然后搅拌均匀，装盘，再撒上点白芝麻装饰一下，就可以吃了！
7/7. 好吃不是一点点哦。
食材功效信息
面条菜的热量36千卡（每100克）；具有止血调经、养阴、凉血等功效；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、通便、养血护肤等功效；可与菠菜搭配；
香醋的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有活血、促进消化、止血等功效；可与绿豆芽、猪骨、桑葚搭配；与牛奶、猪骨汤、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、治疗高血压、降血脂等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌面条菜热量1238 千卡
- 脂肪200.96 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物162.65 克
- 钠11143.1 毫克
- 钙236 毫克
- 铁11.65 毫克
- 钾749 毫克