| 润肺抗癌除湿-明目养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 白扁豆 | 克 | 193千卡 | 257千卡 | 19克 | 1.3克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 629克 | 润肺抗癌除湿-明目养颜粥热量/卡路里1828千卡 | |||
 热量1828千卡，相当于儿童足球261分钟消耗的热量...420 | |||||
润肺抗癌除湿-明目养颜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（若干）、百合干（若干）、薏仁（若干）、芡实（少许）、白扁豆（少许）、莲子（少许）、绿豆（少许）、枸杞子（少许）、冰糖（少许）
1/5. 薏仁、白扁豆、芡实、绿豆、莲子、百合干，用水泡7-8小时。
2/5. 银耳泡1小时以上，去根。
3/5. 将它们都放进高压锅，选择"粥"(福库可以搞定一切)。
4/5. 大功告成，好了就是这样子的了。
5/5. 再加入冰糖和枸杞子，熬制几分钟即可。(用的是黑枸杞)
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、壮身、延年益寿等功效；可与鸡蛋、灵芝、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有润燥、理脾健胃、润肺止咳等功效；可与绿豆、芹菜、梨搭配；与火腿、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、健脾去湿、防癌等功效；可与香菇、白果、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、除湿止带、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
白扁豆的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有化湿消暑、解暑化湿、消暑解毒等功效；
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营养信息
- 润肺抗癌除湿-明目养颜粥热量1828 千卡
- 脂肪9.53 克
- 蛋白质92.53 克
- 碳水化合物547.68 克
- 钠383 毫克
- 钙395 毫克
- 铁32.25 毫克
- 钾4829 毫克