| 挂面蛋饼-一人食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 231克 | 挂面蛋饼-一人食热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于电工220分钟消耗的热量...180 | |||||
挂面蛋饼-一人食的做法共8个步骤
食材主料/辅料
挂面（一份）、鸡蛋（一个）、盐、油（适量）、腐乳 蘑菇酱 任何酱～（可选）
1/8. 挂面沸水煮8分熟～不用完全熟掉 反正一会儿还要煎～氮素绝对不可以太生哦～
2/8. 沥干水份～切记～无需过凉水～
3/8. 平底锅抹少许油～超级小火～把沥干水的面倒进去 用铲子按压成饼状～
4/8. 继续小火就好～倒入搅拌好的鸡蛋液～
5/8. 一面煎熟翻面煎另一面～就ok啦～简单的不行不行的吧～
6/8. 看看这金黄的蛋饼～
7/8. 可以切角抹酱吃咯～推荐蘑菇酱或者腐乳哦～
8/8. 张嘴～
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有除热、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与苋菜、肥牛、菠菜搭配；与柿子、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 挂面蛋饼-一人食热量660 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质22.86 克
- 碳水化合物76.32 克
- 钠326.5 毫克
- 钙57.7 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾267 毫克