| 水果酱汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1414克 | 水果酱汁西米露热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡，相当于垒球312分钟消耗的热量...240 | |||||
水果酱汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、草莓（适量）、冰糖（适量）、苹果（适量）、柠檬（适量）
1/5. 草莓洗净，切开，加入适量冰糖（随个人口味增减），我这里是一搪瓷罐的草莓，加这么多口味正好
2/5. 这是熬制好的草莓酱
3/5. 锅内加水待水沸腾加入西米（曾经我冷水直接加入结果全成糊糊了），沸腾了，盖盖子闷一会儿，等会儿再加入水闷一会儿，反复几次直到西米快变成透明，换水，加热直到完全透明就可以啦
4/5. 苹果切小块，柠檬切小片，加入少许冰糖，继续熬制，直到冰糖消失即可
5/5. 再加入之前的草莓酱一拌，杠杠的哦，大院里的几个小朋友都爱吃哦…………喜欢吃的朋友可以试试哦（图片没有用过美图，颜色也是美美哒），亲们可以看自己喜欢什么水果就加入什么水果的哦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、减肥、预防便秘等功效；可与豆腐、山楂、冰糖搭配；与猪排、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、化痰止咳等功效；可与莼菜、黑芝麻、香蕉搭配；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、降低胆固醇等功效；可与大麦、番茄、芦荟搭配；与鹅肉、紫甘蓝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与羊排、鸡肉、三文鱼搭配；与山楂＋牛奶、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酱汁西米露热量1249 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质14.37 克
- 碳水化合物158.18 克
- 钠6.4 毫克
- 钙144 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾482 毫克