| 菠菜鸡蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 469克 | 菠菜鸡蛋糕热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于小提琴67分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜鸡蛋糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、鸡蛋（三个）、葱（2根）、盐（1克）、水淀粉（10克）
1/7. 准备材料
2/7. 将菠菜清洗干净，放入煮开的热水中汆熟
3/7. 汆熟的菠菜沥干切碎
4/7. 鸡蛋搅拌后加入切碎的菠菜、葱末、盐和调配好的水淀粉搅拌均匀
5/7. 盐和调配好的水淀粉搅拌均匀
6/7. 将合适的容器内铺好保鲜膜，把菠菜鸡蛋液倒入其中
7/7. 蒸锅内先将水煮开后把菠菜鸡蛋糕放入其中大火蒸10分钟
蒸好后的菠菜鸡蛋糕取出切块即可食用
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、保障营养等功效；可与猪血、猪肝、冬瓜搭配；与鳝鱼、虾皮、奶酪相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与羊排、茼蒿、明虾搭配；与甲鱼 、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜鸡蛋糕热量167 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克