| 燕麦香蕉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 燕麦片 | 克 | 319千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 376克 | 燕麦香蕉卷热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于羽毛球166分钟消耗的热量...270 | |||||
燕麦香蕉卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（3根）、玉米淀粉（50克）、燕麦片（80克）、鸡蛋（1个）
1/5. 准备材料
2/5. 香蕉切断。不要太短，一般切三段就差不多。
3/5. 切好的香蕉段，依次按照先沾玉米淀粉，再沾蛋液，最后燕麦片的顺序一一做好！
4/5. 做好的香蕉段在盘里放置3分钟左右，放置是为了防止炸的时候，燕麦片掉落。
5/5. （锅中炸的照片没顾得上拍）锅中加油烧热，放入香蕉卷炸至金黄色，捞出控油！（如有厨房纸，可放在上面吸油）
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、聪耳、预防高血压等功效；可与川贝母、芝麻、牛奶搭配；与西瓜、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、益气生津、补中和血等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、浮肿、增强体力等功效；可与冬菇、香蕉、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、美容护肤等功效；可与茼蒿、紫菜、桂圆肉搭配；与桔子、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦香蕉卷热量749 千卡
- 脂肪17.94 克
- 蛋白质27.92 克
- 碳水化合物178.21 克
- 钠153.3 毫克
- 钙786 毫克
- 铁57.26 毫克
- 钾924 毫克