核桃花生芝麻糖，低糖版的热量和减肥功效

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核桃花生芝麻糖，低糖版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	402克	核桃花生芝麻糖，低糖版热量/卡路里2251千卡
热量2251千卡，相当于上下蹲563分钟消耗的热量...240

核桃花生芝麻糖，低糖版的做法共9个步骤

食材主料/辅料

花生（1把）、核桃（七八个）、芝麻（适量）、白糖（适量）

1/9. 花生，核桃炒熟，去皮，尽量弄成小块。芝麻妈妈已经炒好了，就不拍照了

2/9. 锅热没有水的时候，放入白糖

3/9. 用铲子翻动

4/9. 直到糖熔化，变成黄色的液体

5/9. 倒入花生核桃芝麻，继续翻动几下

6/9. 看到都粘住的时候就差不多可以了

7/9. 保鲜盒放一层保鲜膜垫着，把东西倒在里面，压平，压结实，可以趁这个时候切开，凉了之后会很脆，不好切

8/9. 看，很棒吧，少糖版的哦，很脆很香又不腻

9/9. 我是用手扳开的

食材功效信息

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、抗衰老、预防动脉硬化等功效；可与豆浆、猪蹄、黄豆搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、收敛、润肠等功效；可与猪腰、百合、豆浆搭配；与鳖肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补血明目、促进骨骼发育等功效；可与梨、核桃、海带搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、去酒毒、调味等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；