| 玉米烀南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 玉米烀南瓜热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于保龄球运动11分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米烀南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、熟玉米（120克）、熟青豆（适量）、水淀粉（适量）、橄榄油（适量）
1/7. 南瓜去皮切丁。
2/7. 锅中倒入少量橄榄油。
3/7. 加入南瓜翻炒。
4/7. 当南瓜变色时，倒入玉米粒。
5/7. 加入适量水，炖煮一会。
6/7. 加入少量的青豆。
7/7. 当南瓜熟透时，汤汁也收得差不多了，再加少量水淀粉收汁即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、清热解毒、解毒杀虫等功效；可与牛肉、芦荟、糙米搭配；与鲣鱼、海鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米烀南瓜热量33 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克