| 酸奶思慕雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 202克 | 酸奶思慕雪热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于跨栏29分钟消耗的热量...600 | |||||
酸奶思慕雪的做法共24个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1L）、酸奶菌粉（1袋）、白砂糖（50克）、草莓（适量）、桑葚（适量）、蓝莓（适量）、猕猴桃（1个）、巧克力饼干棒（3根）
1/24. 准备食材。
2/24. 将制作酸奶的不锈钢容器在热水中烫一下。
3/24. 晾干。
4/24. 牛奶倒入锅里，加入白砂糖，小火加热，不用烧开，加热至白糖融化，锅边起泡泡即可。
5/24. 倒入晾好的容器中，放晾。
6/24. 倒入菌粉，搅拌均匀。
7/24. 发酵四个小时的酸奶，已经呈半凝固状态
8/24. 发酵6小时的酸奶，基本上已经可以了。
9/24. 把发酵好的酸奶放入冰箱冷藏一夜，酸奶的状态会更好。
10/24. 草莓、蓝莓、桑葚洗干净浸泡15分钟。
11/24. 猕猴桃削皮。
12/24. 草莓切成薄片。
13/24. 贴在玻璃杯的杯壁。
14/24. 取出冷藏好的酸奶，此时的酸奶呈果冻状。
15/24. 将酸奶倒入杯子里。
16/24. 只加一半的原味酸奶即可。
17/24. 取出一部分酸奶放入料理杯，加草莓。
18/24. 用料理棒打碎，酸奶和草莓完全混合。
19/24. 倒入杯子里，倒满。
20/24. 猕猴桃切成薄片，并切成两片。
21/24. 贴在另外一个杯子的杯壁上，倒满酸奶即可。
22/24. 用水果和巧克力饼干棒装饰一下，好喝又好看的酸奶思慕雪就做好了。
23/24. 虽然看着很腻害的样子
24/24. 但是真的炒鸡简单。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、美容、美容养颜等功效；可与草莓、香蕉、桃搭配；与白砂糖、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、润肺生津、和中益肺等功效；
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营养信息
- 酸奶思慕雪热量291 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠37.6 毫克
- 钙124 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾114 毫克