黑米八宝的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、补中益气、温补强壮等功效；可与绿豆、牛奶、燕麦搭配；

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有开胃益中、补中益气、滋补等功效；可与葡萄、红豆、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、润肺化痰、造血等功效；可与南瓜子、红枣、粳米搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、止吐、健胃等功效；可与鲤鱼、鸭肉、黑米搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；