| 抹茶薏仁饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 89千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 黄豆 | 克 | 86千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 107克 | 抹茶薏仁饮热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于健美操84分钟消耗的热量...280 | |||||
抹茶薏仁饮的做法共1个步骤
食材主料/辅料
薏仁（25克）、黄豆（25克）、抹茶粉（5克）、白糖（适量）
1/1. 薏仁，黄豆洗净，清水浸泡2小时（或者入冰箱过夜）。
薏仁黄豆倒入豆浆机，加水至刻度线，豆浆机豆浆功能开启。
停机后滤网过滤，略略冷却后加入抹茶粉拌匀（我加了一包青汁）。根据口味加适量糖（我没加）。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、促代谢、健脾胃等功效；可与红枣、香菇、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、美白护肤、催乳等功效；可与小米面、燕麦片、牛蹄筋搭配；与菠菜、猪蹄、海虾相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、帮助消化、利尿解乏等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、保肝解毒、润肺生津等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶薏仁饮热量391 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质39.4 克
- 碳水化合物231.7 克
- 钠17 毫克
- 钙214 毫克
- 铁10.81 毫克
- 钾1411 毫克