| 极简三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 453克 | 极简三文治热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于瑜伽227分钟消耗的热量...150 | |||||
极简三文治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、西红柿（0.5个切大片）、荷包蛋（2个）、方形火腿片（4-5片）、牙签（2根）
1/2. 宿舍条件有限啦 又想做漂亮的美食 没想到一个煎蛋锅
2/2. 三个草莓切底摆盘 三文治的香甜最好搭配咸味奶茶来中和 简直不能更赞？
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、祛雀斑、生津止渴等功效；可与西葫芦、山楂、圆白菜搭配；与地瓜、海蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 极简三文治热量568 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物48.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克