| 清炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 598克 | 清炒菠菜热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于堵缝隙95分钟消耗的热量...270 | |||||
清炒菠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、大蒜（一头）、橄榄油（少许）、盐（少许）
1/8. 菠菜君洗净后切断
2/8. 一头大蒜分为两半，一半蒜末一半蒜片
3/8. 锅中倒入适量的橄榄油(植物油也可以)
4/8. 油烧热 放入蒜片煎至金黄色后放入菠菜
5/8. 等待菠菜已经塌下去后放入少许盐翻炒均匀
6/8. 炒熟关火后放入蒜末再翻炒两三下就可以出锅了~(这里特别注意，是关了火后再放蒜末呐)
7/8. 叮~盛盘！
8/8. 最后配上粥和主食~nice！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、增强抗病能力等功效；可与胡萝卜、糙米、杨桃搭配；与蜂蜜、虾皮、黄豆相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、杀菌、防癌症等功效；可与排骨、莴笋、粳米搭配；与蜂蜜、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、除脂美容、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒菠菜热量427 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质7.75 克
- 碳水化合物43.65 克
- 钠10073.6 毫克
- 钙150 毫克
- 铁4.53 毫克
- 钾626 毫克