健康涼拌杂菜的热量和减肥功效

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健康涼拌杂菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
樱桃	克	201千卡	46千卡	1.1克	0.2克
麻油	克	168千卡	886千卡	0克	100克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1018克	健康涼拌杂菜热量/卡路里673千卡
热量673千卡，相当于骑马84分钟消耗的热量...480

健康涼拌杂菜的做法共2个步骤

西芹（2片）、小青瓜（2条）、黑木耳（5朵或隨意）、番茄（1大个）、西生菜或中国生菜（几片）、樱桃（随意）、熟腰果（随意）、浙醋（1汤匙）、白糖（1汤匙）、鼓油（2汤匙）、麻油（半汤匙）、薑容（1茶匙）、蒜容（2茶匙）

1/2. 西芹去丝切片氽水过冷河。青瓜拍碎切段。黑木耳浸软汆水切细块。番茄切块。生菜撕成大块。樱桃可以先去核。腰果先焗熟或炸熟。

2/2. 拌均酱汁(可以跟据自己口味加減分量)。拌均所有材料，即可食用。

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、解毒消肿、清肠利便等功效；可与花生、菜花、明虾搭配；与毛蛤蜊、虾米、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、补血、防治缺铁性贫血等功效；可与豇豆、鲫鱼、海蜇皮搭配；与白萝卜、麦冬、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健胃消食、预防高血压等功效；可与圆白菜、卷心菜、菜花搭配；与胡萝卜、河蚌、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、杀虫、防治麻疹等功效；可与绵白糖、银耳、蜂蜜搭配；与牛肝、杨梅、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；