| 南瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜泥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于干农活7分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、水（适量）
1/8. 南瓜一个。
2/8. 洗干净后挂去皮（用铁勺子很棒）去瓤（还是用铁勺子）。
3/8. 然后切成块。
4/8. 扔锅里煮吧，水不要太多，500ml？差不多了。
5/8. 开锅以后大约是6、7分钟左右吧，反正是熟了就好了。
6/8. 然后捞出放凉了，煮南瓜的水一定不要倒掉啊。
7/8. 然后就是把晾凉的南瓜用搅拌机搅碎。
8/8. 你会发现南瓜很面，要是一次加多了，很有可能会搅不动，这个时候煮南瓜的水就派上用场了，加水吧，把煮南瓜的水加适量再搅拌就好了，但是一次还是不要加太多，大概半杯就好了（我就是一次加多了，都快满了）。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、消炎止痛、通便等功效；可与排骨、赤小豆、薏米搭配；与鲤鱼、基围虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜泥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克