| 酸枣仁莲子百合桂圆水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 25千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 桂圆 | 克 | 7千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 35克 | 酸枣仁莲子百合桂圆水热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于排舞9分钟消耗的热量...270 | |||||
酸枣仁莲子百合桂圆水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸枣仁（15克）、莲子（10克）、百合（15克）、桂圆（10克）
1/4. 泡洗，还有桂圆没放进去。
2/4. 酸枣仁打碎
3/4. 按下养生药膳键开煮。
4/4. 好啦。
食材功效信息
酸枣仁具有镇静、宁心安神、养心安神等功效；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、补益药、益肾涩清等功效；可与银杏、山药、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、润肺止咳、理脾健胃等功效；可与莲藕、银耳、牡蛎搭配；与羊肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肌肉、滋养补益、安神等功效；可与绿茶、橘子、枸杞子搭配；
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营养信息
- 酸枣仁莲子百合桂圆水热量41 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质8.53 克
- 碳水化合物72.68 克
- 钠11.6 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾1125 毫克