| 无油低脂健康版蒜蓉秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 490克 | 无油低脂健康版蒜蓉秋葵热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡，相当于烫衣服369分钟消耗的热量...120 | |||||
无油低脂健康版蒜蓉秋葵的做法共10个步骤
食材主料/辅料
秋葵（200克）、大蒜（5瓣）、蒸鱼豉油（5勺）、粉丝（1捆）、白糖（一丢丢）、蚝油（一点点）、酱油（1点点）
1/10. 秋葵洗净，去蒂
2/10. 一刀切两半。
3/10. 准备粉丝，入锅煮软。
4/10. 捞出粉丝，用凉水浸泡
5/10. 将粉丝平铺盘内，将秋葵摆盘。
6/10. 将大蒜切成蒜末备用
7/10. 锅内不放油，放两勺粗，一勺耗油，三勺酱油，五勺蒸鱼豉油，一点水，放入一点点糖，小火煮开。
8/10. 将煮沸的料汁均匀地浇在粉丝和秋葵上，但是这里料汁只用一半。入锅蒸10分钟出锅。
9/10. 出锅后可以吃啦，剩下的料汁可以在吃的过程中作蘸料，也可以都浇在秋葵上。
10/10. 真的超级赞！！！超简单！！！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、增强体力、促消化等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、消食理气、改善肝功能等功效；可与武昌鱼、粳米、醋搭配；与大葱、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有止痒消肿、促进食欲、提鲜等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、养胃、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、舒缓肝气、去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 无油低脂健康版蒜蓉秋葵热量738 千卡
- 脂肪13.97 克
- 蛋白质22.14 克
- 碳水化合物242.89 克
- 钠12312.3 毫克
- 钙412 毫克
- 铁18.9 毫克
- 钾1273 毫克