| 清炒米苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 149克 | 清炒米苋热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于焊接246分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒米苋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米苋（1斤）、盐（适量）、食用油（1勺）、味精（适量）、大蒜（3瓣）
1/5. 米苋清理一下：摘下嫩头去根，清洗干净后沥干水份备用
2/5. 锅内放入油，投入3瓣大蒜头煸香
3/5. 倒入米苋翻炒均勻洒上盐盖上锅盖烧煮片刻，主要是出水让米苋吃口糯一点
4/5. 4分钟后洒上少许味精拌匀可以出锅装盘了
5/5. 漂亮的清炒米苋出炉！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促消化、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防高血压、预防心血管硬化等功效；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、防肿瘤、清肠道等功效；可与龙须菜、粳米、玉米面搭配；与鸡翅、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒米苋热量737 千卡
- 脂肪100.16 克
- 蛋白质6.56 克
- 碳水化合物52.95 克
- 钠10060.6 毫克
- 钙109 毫克
- 铁3.82 毫克
- 钾460 毫克